Контроль и физическая подготовка горнолыжников (методическое пособие)

В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков

Глава 3. Контроль уровня физической подготовленности горнолыжника

3.3. Оценка силовых и скоростных возможностей мышц разгибателей и сгибателей коленного сустава

При оценки скоростно-силовых возможностей горнолыжников на велоэргометре получается показатель МАМ — максимальной алактатной мощности, который косвенно оценивает одновременно как уровень силовой подготовленности, так и мышечную композицию. Для раздельной оценки этих свойств мышечного аппарата следует проводить тестирование на силоизмерительных аппаратах.

Измерение силы и быстроты напряжения мышц проводилось на изокинетической установке BIODEX.

Измеряли в изометрическом режиме максимальный момент в разгибания и сгибания коленного сустава.

В результате получили оценки максимального момента силы, градиента — скорости нарастания момента силы и темпа нарастания силы (к).

Темп нарастания силы зависит от умения рекрутировать одновременно все двигательные единицы и наследственной одаренности (доли быстрых мышечных волокон), поэтому нормативы скоростно-силовой подготовленности учитывают обе стороны — относительную силу и быстроту ее проявления. От сочетания этих двух способностей и определяется уровень скоростно-силовой подготовленности горнолыжника.

В табл. 1, 2 представлены результаты обследования.

Таблица 1. Силовые возможности мышц разгибателей и сгибателей коленного сустава.

Разгибатели Сгибатели
Фамилия Масса, кг Ммак, Н*м Ммак/масса, Н*м/кг Ммак, Н*м Ммак/масса, Н*м/кг
Р-а_Л. 58 211 3,64 102 1,76
С-на_А. 59 230 3,91 76 1,29
А-ва_И. 58 194 3,34 75 1,29
Ш-ва_М. 63 219 3,48 95 1,51
Р-ва_Э. 59 175 2,97 87 1,47
К-ва_М. 67 231 3,45 121 1,81
Г-на_Д. 65 225 3,46 76 1,17
П-ва_Е. 50 186 3,72 48 0,96
П-ва_О. 60 220 3,67 73 1,22
Ч-ва_М. 71 205 2,89 78 1,1
С-ва_С. 72 289 4,01 87 1,21
Ж-ва_А. 64 231 3,61 82 1,28
К-ва_Е. 71 236 3,32 81 1,14
Ж-ов_М. 72 333 4,63 139 1,93
С-ц_К. 83 365 4,4 133 1,6
Г-ев_А. 69 333 4,83 126 1,83
П-в_Е. 86 336 3,91 98 1,14
Х-ов_А. 79 402 5,09 148 1,87
К-ов_А. 67 279 4,16 92 1,37
У-в_Д. 88 462 5,25 166 1,89
С-х_А. 75 363 4,85 126 1,68

    Примечание: Ммак — максимальный момент в суставе, Ммак/масса — максимальный относительный момент в суставе.


Таблица 2. Скоростные возможности мышц сгибателей и разгибателей коленного сустава.

Фамилия Вес Разгибатели Сгибатели
J, Н*м/с K1=J/Ммак, 1/с J, Н*м/с K2=J/Ммак, 1/с k1/k2,
Р-а_Л. 58 428 2,03 183 1,8 1,1
С-на_А. 59 628 2,72 196 2,6 1,1
А-ва_И. 58 207 1,23 197 2,6 0,5
Ш-ва_М. 63 411 2,1 187 2 1,1
Р-ва_Э. 59 183 1,04 145 1,7 0,6
К-ва_М. 67 654 2,92 245 2 1,4
Г-на_Д. 65 329 1,46 221 2,9 0,5
П-ва_Е. 50 377 2,6 175 3,6 0,7
П-ва_О. 60 527 2,4 243 3,3 0,7
Ч-ва_М. 71 177 0,87 144 1,9 0,5
С-ва_С. 72 463 1,6 231 2,7 0,6
Ж-ва А. 64 302 1,44 203 2,5 0,6
К-ва_Е. 71 187 1,45 150 1,9 0,8
Ж-ов_М. 72 398 1,31 339 2,4 0,5
С-ц_К. 83 667 1,88 454 3,4 0,6
Г-ев_А. 69 580 1,74 335 2,7 0,7
П-ев_Е. 86 1242 4,24 383 3,9 1,1
Х-в_А. 79 917 2,28 529 3,6 0,6
К-в_А. 67 245 0,88 304 3,3 0,3
У-в_Д. 88 1629 3,53 732 4,4 0,8
С-х_А. 75 753 2,07 446 3,5 0,6

    Примечание: J — градиент или скорость наростания момента, к1 и к2 — темп нарастания момента силы


Таблица 3. Нормативы силовой и скоростной подготовленности разгибателей коленного сустава горнолыжников (мужчин).

Баллы 0 1 2 3 4 5
К1<1 <5,0 <5,5 <6,0 <6,5 <7,0 <7,5
К1=1-2 <4,5 <5,0 <5,0 <6,0 <6,5 <7,0
К1=2-3 <4,0 <4,5 <5,0 <5,5 <6,0 <6,5
К1=3-4 <3,5 <4,0 <4,5 <5 <5,5 <6,0
К1>4 <3,0 <3,5 <4,0 <4,5 <5,0 <5,5


Таблица 4. Нормативы силовой и скоростной подготовленности разгибателей коленного сустава горнолыжников (женщин).

Баллы 0 1 2 3 4 5
К1<1 <4,0 <4,5 <5,0 <5,5 <6,0 <7,0
К1=1-2 <3,5 <4,0 <4,5 <5,0 <5,5 <6,5
К1=2-3 <3,0 <3,5 <4,0 <4,5 <5,0 <6,0
К1=3-4 <2,5 <3,0 <3,5 <4,0 <4,5 <5,0
К1>4 <2,0 <2,5 <3,0 <3,5 <4,0 <4,5


Женщины

А-ова — имеет низкий показатель скоростных возможностей мышц 1,23, поэтому при относительной силе 3,34 Н*м/кг получает нулевую оценку силовой подготовленности.

Г-на — имеет низкий показатель скоростных возможностей мышц 1,46, поэтому при относительной силе 3,46 Н*м/кг получает нулевую оценку силовой подготовленности.

Ж-ова — имеет низкий показатель скоростных возможностей мышц 1,44, поэтому при относительной силе 3,61 Н*м/кг получает оценку в один балл силовой подготовленности.

К-ва — имеет низкий показатель скоростных возможностей мышц 1,45, поэтому при относительной силе 3,32 Н*м/кг получает нулевую оценку силовой подготовленности.

К-ва — имеет средний показатель скоростных возможностей мышц 2,92, поэтому при относительной силе 3,45 Н*м/кг получает оценку в один балл силовой подготовленности.

П-ва — имеет средний показатель скоростных возможностей мышц 2,4, поэтому при относительной силе 3,67 Н*м/кг получает оценку в два балла силовой подготовленности.

П-ва — имеет средний показатель скоростных возможностей мышц 2,6, поэтому при относительной силе 3,72 Н*м/кг получает оценку в два балла силовой подготовленности.

Р-ва — имеет низкий показатель скоростных возможностей мышц 1,04, поэтому при относительной силе 2,97 Н*м/кг получает оценку в ноль баллов силовой подготовленности.

Ро-ва — имеет средний показатель скоростных возможностей мышц 2,03, поэтому при относительной силе 3,64 Н*м/кг получает оценку в два балла силовой подготовленности.

С-ва — имеет низкий показатель скоростных возможностей мышц 1,6, поэтому при относительной силе 4,01 Н*м/кг получает оценку в два балла силовой подготовленности.

С-на — имеет средний показатель скоростных возможностей мышц 2,72, поэтому при относительной силе 3,91 Н*м/кг получает оценку в два балла силовой подготовленности.

Ч-ва — имеет очень низкий показатель скоростных возможностей мышц 0,87, поэтому при относительной силе 2,89 Н*м/кг получает оценку в ноль баллов силовой подготовленности.

Ш-ва — имеет средний показатель скоростных возможностей мышц 2,1, поэтому при относительной силе 3,48 Н*м/кг получает оценку в один балл силовой подготовленности.


Мужчины

Г-ев — имеет низкий показатель скоростных возможностей мышц 1,74, поэтому при относительной силе 4,83 Н*м/кг получает оценку один балл силовой подготовленности.

Ж-в — имеет низкий показатель скоростных возможностей мышц 1,31, поэтому при относительной силе 4,63 Н*м/кг получает оценку в один балл силовой подготовленности

К-ов — имеет очень низкий показатель скоростных возможностей мышц 0,88, поэтому при относительной силе 4,16 Н*м/кг получает оценку ноль баллов силовой подготовленности

П-ев — имеет высокий показатель скоростных возможностей мышц 4,24, поэтому при относительной силе 3,91 Н*м/кг получает оценку два балла силовой подготовленности

С-ц — имеет средний показатель скоростных возможностей мышц 1,88, поэтому при относительной силе 4,4 Н*м/кг получает оценку ноль баллов силовой подготовленности.

С-х — имеет средний показатель скоростных возможностей мышц 2,07, поэтому при относительной силе 4,85 Н*м/кг получает оценку два балла силовой подготовленности

Х-в — имеет средний показатель скоростных возможностей мышц 2,28, поэтому при относительной силе 5,09 Н*м/кг получает оценку три балла силовой подготовленности.

У-в — имеет высокий показатель скоростных возможностей мышц 3,53, поэтому при относительной силе 5,25 Н*м/кг получает оценку три балла силовой подготовленности

Таким образом, природная одаренность к соревновательной деятельности в горнолыжном спорте требует проявления силы в кратчайшие промежутки времени, из обследованных спортсменов такой одаренностью обладают:

    — женщины — никто, средними данными обладают 6 спортсменок;

    — мужчины — два, средними — еще три.

Следовательно, в настоящее время в качестве критерия отбора в команду берутся не информативные показатели. Российские горнолыжники на международном уровне занимают далекие от первой сотни места, а это значит, что надо прогрессировать. Прогрессировать могут только физически одаренные спортсмены, способные к обучению техническим действиям на сложных трассах международных соревнований. В связи с этим отбор в сборные команды надо проводить не только по результатам соревнований, но и по данным лабораторного тестирования. Возможно, что спортсмены, занимающие места во втором десятке, физически и координационно более одарены, по сравнению с победителями. Результатов у них нет по объективным причинам (инвентарь, квалификация тренера, условия для тренировок и т. п.), а при попадании в оптимальные условия для тренировок они могут быстро прогрессировать.


2.3
3.1
3.2
3.3
4.1
4.2
4.3

Оглавление


Электропочта: info@prosportlab.com
Vk_icon_32_cFacebook_icon_32_cInst_icon_32_cYt_icon_32