Заключение

Современные представления о биоэнергетике мышечной деятельности свидетельствуют о том, что основным механизмом закисления мышечных волокон является недовосстановление запасов молекул АТФ в мышечных волокнах. В окислительных мышечных волокнах избыток ионов водорода поглощается митохондриями. В гликолитических мышечных волокнах митохондрий мало, нет механизмов для элиминации ионов водорода, поэтому происходит накопление ионов водорода и лактата, работоспособность их падает по мере закисления. Для роста локальной мышечной выносливости следует увеличить в гликолитических мышечных волокнах массу митохондрий, т. е. преобразовать сначала в промежуточные мышечные волокна, а затем и в окислительные.

Мощность и продолжительность физического упражнения вызывают срочные адаптационные процессы в организме спортсменов. Анализ упражнений различной метаболической мощности показал, что наиболее эффективными для роста массы миофибрилл являются упражнения максимальной, околомаксимальной и субмаксимальной анаэробной мощности. Эффект влияния этих упражнений связан с появлением в гликолитических мышечных волокнах свободного креатина, ионов водорода и увеличением концентрации анаболических гормонов в крови и мышечных волокнах. Однако, выполнение упражнений околомаксимальной и субмаксимальной анаэробной мощности предельной продолжительности вызывает столь сильное закисление мышечных волокон, что это приводит к разрушению миофибрилл и митохондрий, потере спортивной формы.

Классификация физических упражнений по интенсивности метаболических процессов недостаточна для относительно полного представления о типах упражнений, которые могут использоваться в различных видах спорта. классификация охватывает значительно больший объем пространства возможных физических упражнений, если производить классификацию по внешним признакам (интенсивность сокращения мышц, интенсивность упражнения, продолжительность упражнения, интервал отдыха, количество повторений и количество тренировок в микроцикле), по внутренним срочным адаптационным процессам (мышцы участвующие в упражнении, рекрутированные мышечные волокна, активность биохимических процессов в окислительных, промежуточных и гликолитических мышечных волокнах, реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эндокринной системы), по результатам долговременных адаптационных процессов (гиперплазия миофибрилл, митохондрий в гликолитических, промежуточных и окислительных мышечных волокон).

Пространство всех возможных средств физической подготовки, например, в борьбе можно разделить на три пространства:

I. Эффективные упражнения физической подготовки борцов.

1.1 Динамические, максимальной анаэробной мощности, предельной продолжительности (до отказа), способствуют росту миофибрилл в промежуточных и гликолитических МВ.

1.2 Статодинамические, максимальной анаэробной мощности, предельной продолжительности (до боли), способствуют росту миофибрилл в окислительных и промежуточных мышечных волокнах.

1.3 Динамические и статодинамические упражнения максимальной алактатной мощности, непредельной продолжительности (менее ½ от предела), выполняются до легкого локального утомления мышц, повторяются после устранения избыточного закисления мышц, способствуют некоторому увеличению массы миофибрилл и росту массы митохондрий в гликолитических и промежуточных мышечных волокнах.

1.4 Динамические упражнения околомаксимальной анаэробной мощности, непредельной продолжительности (менее ½ от предела), выполняются до легкого локального утомления мышц, повторяются после устранения избыточного закисления мышц, способствуют некоторому увеличению массы миофибрилл и росту массы митохондрий в гликолитических и промежуточных мышечных волокнах.

1.5 Динамические упражнения субмаксимальной анаэробной мощности, непредельной продолжительности (менее ½ от предела), выполняются до легкого локального утомления мышц, повторяются после устранения избыточного закисления мышц, способствуют некоторому увеличению массы миофибрилл и росту массы митохондрий в гликолитических и промежуточных мышечных волокнах.

II. Вредные для физической подготовленности борцов.

Все виды упражнений околомаксимальной, субмаксимальной анаэробной мощности и максимальной аэробной мощности предельной продолжительности, вызывающие закисление мышц и крови (рН мене 7,1; лактата более 15 мМ/л)

III. Малоэффективные для физической подготовленности борцов.

Все остальные средства и методы, в частности, субмаксимальной, большой, средней и малой аэробной мощности.