ВЗАИМОСВЯЗЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК С АНАЭРОБНЫМ ПОРОГОМ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

Введение

Целью данной работы является изучить взаимосвязь тренировочных нагрузок в подготовительном периоде с показателями специальной выносливости бегунов на средние дистанции.

Методика

В проведенном эксперименте участие приняли (n = 30) спортсменов в возрасте 19,83 (σ = 5,36) лет, спортивной квалификации от I разряда до КМС, стаж занятий легкой атлетикой 6,30 (σ = 4,32) лет.

Определение уровня специальной выносливости выполнялось на велоэргометре «МОНАРК», в виде теста со ступенчато повышающейся нагрузкой до отказа. Измерение потребления кислорода, выделение углекислого газа, легочной вентиляции, проводилось с использованием газоанализатора фирмы COSMED К4. Ритм сердца измеряли с помощью пульсометра фирмы ПОЛАР 810 модели. Статистический анализ проводился с использованием пакета анализа данных SPSS 13.0, взаимосвязь параметров оценивали путем расчета множественных коэффициентов корреляции ^® и факторного анализа.

Результаты

Все выполненные спортсменами упражнения беговой тренировки нами были классифицированы в соответствии с долговременными адаптационными процессами [1]. Тренировочные нагрузки могут быть разделены по признакам их преимущественного воздействия на морфо-структуры мышц нижних конечностей следующим образом:

• — развитие специальной силовой выносливости (ССлВ): прыжки на максимальное отталкивание, спринтерские ускорения до 30 секунд и выполнение собственно силовых упражнений — способствуют развитию миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах (ГМВ) [1];
• — развитие локальной силовой выносливости (ЛСВ): силовые статодинамические упражнения — способствуют развитию миофибрилл в окислительных мышечных волокнах (ОМВ) [2];
• — развитие дистанционной выносливости (ДВ): бег на скорости анаэробного порога по пересеченной местности (песок, снег), темповый бег на дорожке, бег в утяжеленных условиях, бег на длинных отрезках — способствуют развитию митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах [2];
• — нагрузки восстановительного бега (ВБ): бег ниже или на уровне аэробного порога — способствуют интенсификации процессов восстановления после интенсивных беговых нагрузок [1, 2];
• — развитие специальной выносливости (СВ): бег прыжками или ходьба с выпадами (очень широким шагом) в холм, с высоким подниманием бедра, специально-беговые упражнения, бег с сопротивлением (шина от колеса) — способствуют развитию митохондрий в промежуточных мышечных волокнах (ПМВ);
• — развитие специальной скоростной выносливости (ССкВ): повторный бег на дорожке от 300 до 800 метров при частоте сердечных сокращений (ЧСС), равной максимальному потреблению кислорода (МПК), — способствуют развитию митохондрий в ГМВ и согласованной работе всех систем в организме при беге с соревновательной скоростью.

Все нагрузки были рассчитаны по суммарной затрате времени (мин) на выполнение каждого вида упражнений.

По результатам факторного анализа установлена взаимосвязь между объемами тренировочных нагрузок и потреблением кислорода на анаэробном пороге (ПК на АнП) в подготовительном периоде, а именно с нагрузками локальной силовой, специальной силовой выносливости, специальной и дистанционной выносливости.

Для выявления статистической зависимости ПК на АнП (мл/кг/мин, Вт) и объема специфической нагрузки проводился метод пошаговой множественной регрессии, который позволил определить эту зависимость при построении уравнения, где:

• — вклад нагрузок специальной скоростной выносливости в общую дисперсию ПК на АнП составил 28 % (R = 0,53, D = 28 %, σ = 7,12, p ≤ 0,005);
• — суммарный вклад нагрузок специальной скоростной и локальной силовой выносливости в общую дисперсию ПК на АнП составил 53 % (R = 0,73, D = 53 %, σ = 6,0, p ≤ 0,001);
• — суммарный вклад упражнений локальной силовой выносливости, специальной выносливости и дистанционной выносливости в общую дисперсию ПК на АнП составил 77 % (R = 0,88, D = 77 %, σ = 4,2, p ≤ 0,001).

Выводы

Таким образом, выявлены наиболее эффективные тренировочные нагрузки повышающие уровень специальной выносливости бегунов на средние дистанции в подготовительный период, а именно локальной силовой, специальной силовой выносливости, специальной и дистанционной выносливости.

Литература

1. В. Н. Селуянов. Подготовка бегуна на средние дистанции. / В. Н. Селуянов — М.: СпортАкадемПресс, 2001. — 104 с.
2. Е. Б. Мякинченко. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов. — М.: ТВТ Дивизион, 2005. — 338 с.